Во последниве години, урмите се рекламираат како чудотворна храна со здравствени придобивки. Поради нивниот сладок вкус, урмите се првенствено природна замена за слатки за многу луѓе. Сепак, зад нивната сладост лежи полн хранлив состав – тие се богати со растителни влакна, содржат калиум и магнезиум, а исто така имаат и разни растителни соединенија со антиоксидантни својства.
Урмите играат важна улога во нормалното функционирање на дигестивниот систем и можат да придонесат за редовно празнење на цревата. Влакната исто така обезбедуваат храна за некои од корисните бактерии што живеат во цревата, поради што нивното доволно внесување игра важна улога во здравјето на дигестивниот систем.
Урмите исто така содржат калиум, минерал важен за нормална функција на мускулите и нервниот систем, како и за одржување на нормален крвен притисок. Тие исто така содржат магнезиум и разни растителни соединенија, вклучувајќи полифеноли и флавоноиди.
Бидејќи содржат многу јаглехидрати, тие можат релативно брзо да обезбедат енергија, додека растителните влакна придонесуваат за чувство на ситост и нормално варење. Затоа, тие можат да бидат практична утринска ужина или додаток на појадокот.
Една од најдобрите придобивки од урмите е нивната природна сладост ако сте љубители на слатко. Урмите практично можат да бидат замена за индустриските слатки и често се користат во подготовка на десерти.
